三角山から大倉山まで！！

９月１１日土曜日私は丹田エクササイズの仲間、三人と(スーパー美女)三角山から大倉山まで山登りに行ってきました。
皆さん元気な方で張り切って登山をスタートしました。
三角山の入口です。とても雰囲気があってワクワクしてきました。

スタートは、なだらかな坂で森モリしてマイナスイオン大爆発です。

健康セミナーをいてきました！

９月９日自治労北海道本部書記評議会で総会の後、「健康でいきいき働きつずけるために」という内容で健康セミナーをさせていただきました。
健康とは、何か？から始り健康になるため色々なことをお話しさせていただきました。
一時間ぐらいお話しさせていただいたところで、次に正しい姿勢を保つにはどのような運動をすればよいのか？などを楽しく皆さんで勉強しました。
この写真は、肩や首の疲労を取るためにどこの筋肉を刺激すれば効果が早く出るのかを説明している写真です。
肩・首は肩甲骨周りの僧帽筋をしっかり使い肩甲骨を後ろで閉めて肩や首の筋肉を目覚めさせる運動の説明をしています。 座りながらでも肩をゆっくり大きく回す運動をするとで肩・首だけでなく背中まで筋肉がほぐれてきます。

みんなで肩甲骨周りの筋肉を使いきる練習をしています。

人数は４０人以上で、皆さんと楽しく健康になる講座ができて、とても嬉しかったです。

自治労の皆様ありがとうございました。

そばレポート！！

今回のそばレポートは札幌市西区発寒１１－４にあるそば辰本店さんです。
いつも車で運転しているといっつもこんでいるので気になって気になって、忙しくて
なかなかいけなかったんです。
今回時間ができてそば辰さんにいけました。店内に入ると昭和の日本の香りがし、レトロな水槽がいい雰囲気をかもし出していて、仕事をしているお父さんたちの癒しスポットみたいです。 料理もバリューム満点！！そばも腰があって美味しく大満足！！

そばは更科です。

おひまがあったら行ってみてください、かざらないなつかしい感じのお店です。

マラソン大会に参加してきました！！

昨日９月５日日曜日私の地元石狩で毎年こうれいのサーモンマラソンがありました。
私も石狩出身なので１０キロにエントリーしました。ゼッケンは１０１０番ラッキーなナンバーでした。 しっかりと完走しました。タイムは１時間２分です。

こんな感じで走行していました。一番を走っているように見えますが、けっこう後ろの方なんです。

１０キロを走るのは相当久しぶりで２４歳の時前十字靱帯の手術をして以来１２年ぶりに長距離を走りました。久しぶりに走るとやっぱり気持ちが良かったです。

天候は曇りで熱くなく快適に走行することができました。

そばレポーーーート！！

またまた、そばに行ってしまいました。しかも今回は私の友人のお父さんが札幌市内でお蕎麦屋さんやっているので食べに行ってきました。
｢東家十九条店｣さんで、十九条店さんオリジナルの｢冷やしかしわ｣おどろきです。かしわの入っているそばはだいたいが温かい物がほとんどですが冷やしの鳥は感激です！！
かしわのにこごりがセラチン質満点！コラーゲンプルプル！！かしわは、やわらかくヒンヤリジューシー
おひまがあったら行ってみてください。
場所は中央区南１９条電車通りのすぐにあります。 店構えもなかなかレトロでいい味出てます。

いい雰囲気なんです。昭和にタイムスリップした感じがそばを美味しくしますね！！

みんなで丹田エクササイズ！！！

こんにちわー今回は毎月行っています。丹田エクササイズの道場をご紹介します。
毎月第４日曜日、西区西野地区センターで行っています。毎回２０人ほどが参加しています。 色々な職業の方が参加しています。
皆さん健康を促進させ超人級の肉体をもっています。！！ここは超人育成所？・・・なんちゃってー
丹田エクササイズの目的は武道の動きを基本的な動きとし体の基本作りをしていきます。
体の基本作りは、呼吸・バランス・呼吸と運動の一致をおこない、骨格を支えるために筋肉を刺激し理想的な体を作ります。

私がいつもスポーツクラブでレッスンしているエクササイズです！！

丹田は老若男女関係なくだれでもが簡単にできるエクササイズです。健康の第一歩はただ体を動かすのではなく、骨格をしっかり筋肉で支え、呼吸とバランスをコントロールしてから初めて健康な体つくりの第一歩となります。

興味があったらあそびにきてください！！

来月は、８月２２日日曜日です！！！

問い合わせは私に、０８０－６０９７－４５４６

今日の適当キッチン

今日は、夏にぴったりのカレーをベースにした料理
　　　　　　　【なっぴーカレー(茄子とピーマンのカレーひき肉)】
暑い夏にはカレーは最高ですね！！！夏カレーの定番メニューにいかがでしょうか？
材料　茄子大き目２個・ピーマン２～３個・ニンニク２個・ひき肉３００ｇ
　　　　塩コショウ少々・カレールーのもと２分の１個・オリーブオイル適当 フライパンにオリーブオイルを適当に入れ温めた後ニンニクを軽く炒めたらひき肉を入れ炒めます。

ひき肉に火が通ったら彼ルーのもとを入れなじむまで炒めます。

なじんだら茄子とピーマンを投下！！軽く炒めたら弱火でふたを閉めてむらします。

茄子がシナっとしたらまぜあわせ炒めたら出来上がり！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

うまそうでしょー！！ご飯にかけてもよし、冷たいラーメンの麺にかけてもよし、そばにかけてもＯＫ！！

メチャクチャ簡単適当料理！！なんでもコイのおかずです！

是非、お試しあれ！